Lâmpada solar pode ajudar o seu bem-estar
No Brasil, as lâmpadas solares ainda são desconhecidas da grande maioria das pessoas.
Nos países frios, sobretudo na Europa, EUA, Japão e China, a sua população comumente usa lâmpadas solares. São também conhecidas como lâmpadas SAD (Seasonal Affective Disorder, ou transtorno afetivo sazonal em português), que segundo algumas pesquisas melhoram o bem-estar e levantam o humor de quem as usa. Sobretudo durante os meses de frio e de baixa luminosidade.
Essas lâmpadas também podem ajudar o corpo de uma pessoa a produzir vitamina D, que ajuda a garantir o funcionamento adequado de funções específicas do corpo. Dessa forma, as lâmpadas solares, também conhecidas como caixas de luz, funcionam imitando a luz solar.
As pessoas precisam de luz solar por muitas razões, pois ela afeta os ciclos naturais diários do corpo, também conhecidos como ciclos circadianos. Estes governam como as pessoas se sentem durante o dia e regulam seu sono e seu despertar.
Além disso, a luz solar ajuda o cérebro a produzir hormônios que o corpo precisa para funcionar bem. Alguns exemplos disso são a serotonina, que desempenha um papel no humor, e a melatonina, que ajuda a regular os padrões de sono. A luz solar pode estimular a produção de serotonina através dos olhos e da pele.
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As lâmpadas solares normalmente mostram medidas em lux, que se refere ao nível de luminância da lâmpada.
Por exemplo, alguns médicos podem recomendar que uma pessoa se sente ao lado de uma caixa de luz que forneça 10.000 lux por 30 minutos ao dia, assim que acordar. Uma pessoa também pode usar lâmpadas com níveis de lux mais baixos, como 2.500 lux, por 1 a 2 horas diariamente.
Importante ressaltar que existem evidências que apoiam os benefícios do uso da lâmpada solar, mas há falta de pesquisas atualizadas sobre esse tópico.
Além disso, o uso deste equipamento pode não ser adequado para todos. Pessoas com sensibilidade à luz, ou alguma condição de saúde ocular devem evitar se expor por muito tempo à luz solar.
Os especialistas aconselham as pessoas que desejam experimentar sessões de lâmpada solar a usar apenas lâmpadas que emitam luz fluorescente, sem comprimentos de onda UV, pois a luz UV pode causar danos à pele.
No entanto, para pessoas que usam uma lâmpada solar para ajudar sua pele a produzir vitamina D, a luz UVB é essencial. Qualquer pessoa que esteja considerando usar uma lâmpada solar deve primeiro consultar um profissional de saúde.
Uma pessoa que procura uma lâmpada solar deve considerar os seguintes fatores:
Um nível de intensidade de 10.000 lux faz parte das diretrizes de tratamento padrão para a terapia de luz.
Uma pessoa deve ser capaz de inclinar sua lâmpada solar para baixo para reduzir o brilho.
As pessoas devem procurar uma lâmpada com um filtro UV embutido e capacidades de bloqueio UV.
Algumas lâmpadas solares usam lâmpadas substituíveis, enquanto outras usam luzes LED que podem durar 50.000 horas. Antes de fazer uma compra, é aconselhável considerar a eficiência energética da lâmpada solar escolhida e o custo extra de novas lâmpadas.
Verilux HappyLight Luxe
Lâmpada Aura Day Light
Gama Philips SmartSleep Light Therapy Lamp
Lâmpada de terapia de luz Circadian Optics Lumine
Sperti Vitamin D Sunlamp
Os médicos às vezes se referem a esta lâmpada de sol como terapia de luz.
Existem diretrizes gerais para o uso de uma lâmpada de sol para melhorar o bem-estar. As pessoas devem levar em consideração:
Sentar-se na frente da lâmpada solar logo pela manhã, preferencialmente, a uma distância entre 12 a 24 cm;
Usar uma fonte de luz fluorescente com uma tela de difusão;
Garantir 30 minutos de exposição a 10.000 lux;
Colocar a lâmpada de sol a 30 graus abaixo da linha de visão, não olhando diretamente para ela;
Começar a usar a lâmpada solar no outono e continuar seu uso até a primavera.
Verilux HappyLight Luxe – R$250,00 (março/2023) – 3 temperaturas de cor – altura: 30 cm, largura: 20 cm, profundidade: 1,2 cm – 10.000 lux
Aura Day Light Lamp – R$650,00 (março/2023) – aceita montagem na parede – altura: 35 cm, largura: 20 cm, profundidade: 5 cm – 10.000 lux a curta distância
Philips SmartSleep Light Therapy Lamps – R$220,00 –R$1000,00 (março/2023) – aumenta gradualmente a luz para imitar o nascer do sol – tamanho variável – 200 lux
Circadian Optics Lumine Light Therapy Lamp – R$230,00 (março/2023) – utiliza lâmpadas LED que duram 50.000 horas altura: 25 cm, largura: 17 cm, profundidade: 5 cm 10.000 lux
Sperti Vitamin D Sunlamp – R$3500,00 (março/2023) – vem com dois pares de óculos de proteção – altura: 55 cm, largura: 30 cm, profundidade: 15 cm – Luminância não especificada
Sim, pois um trabalho de 2017 recomenda que as pessoas que tomam medicamentos que aumentem sua sensibilidade à luz solar ou que têm condições médicas com o mesmo efeito devem ter cautela ao usar lâmpadas de sol.
Além disso, as pessoas com catarata, retinopatia ou glaucoma devem usar uma lâmpada solar apenas sob cuidado de um oftalmologista.
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Sim. O mesmo estudo de 2017 sugere que as lâmpadas que produzem luz UVB podem ajudar o corpo de uma pessoa a produzir vitamina D. No entanto, pesquisas futuras são necessárias para sabermos mais a respeito.
Se uma pessoa tem preocupações sobre deficiência de vitamina D, deve falar com seu médico para a busca de orientações profissionais.
O tempo exato para uma melhoria no bem-estar pode variar, mas pesquisas mostram que a maioria das pessoas começa a sentir efeitos positivos em 7 dias após o início do tratamento.
Não. Uma pessoa pode comprar uma lâmpada solar online sem receita médica, mas deve conversar com seu médico para verificar a sua condição de saúde antes de usar uma lâmpada solar .
Os médicos geralmente consideram as lâmpadas solares seguras. No entanto, certos comprimentos de onda de luz que algumas lâmpadas solares usam podem aumentar o risco de problemas de pele. Além disso, pessoas com certas condições de saúde não devem usar lâmpadas solares.
Os efeitos colaterais da terapia de luz podem incluir fadiga ocular, dores de cabeça e dificuldade para dormir.
Reforçamos a importância de uma consulta médica precedendo o uso de lâmpadas solares.
As lâmpadas de solares podem imitar os efeitos da luz solar, incluindo estimular a produção de serotonina. Também podem ajudar a regular o ritmo circadiano de uma pessoa e aumentar a produção de vitamina D.
No entanto, mais pesquisas são necessárias para explorar os benefícios das lâmpadas solares para a saúde.
As lâmpadas solares que funcionam imitando o sol, podem ajudar algumas pessoas com deficiência de vitamina D ou problemas de sono.
Se uma pessoa tem deficiência de vitamina D, a sua pele precisa de luz UVB para produzir a vitamina. No entanto, na maioria dos casos, é melhor obter vitamina D através dos alimentos e da luz solar natural do que utilizar uma lâmpada solar.
É importante notar que a terapia de luz não funciona para todos. Aqueles com sensibilidade à luz, transtorno bipolar, diabetes ou problemas de saúde nos olhos devem evitar este tratamento.
Modificada pela última vez em 06/07/2023 17:31
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